入眠時現れる怪獣

お題興味深いですね〜！

基本的に寝付きは良くない方なので昔から入眠時の儀式を色々と試してきました。

その1

呼吸法。

引用元も思い出せないんですが（笑）何かヨガ？が何かの呼吸法らしく眠れない時に行うと副交感神経を刺激して脳内の眠りスイッチを付けてくれるらしいんですね。

方法↓

4秒間ゆっくり息を吸い込む

　　　　　↓

8秒間息を吸い込んだまま止める

　　　　　↓

7秒かけて息をゆっくりと吐き出す

コレを3セット合わせて1分弱。

ウー自身何度もこの方法にはお世話になっていますが、確かに脳の興奮状態はある程度この1分弱のルーティンで鎮静化する気がします。

なので緊張する場面なんかでも使えるこの呼吸法は汎用性高いのでオススメです！

その2

米海軍式？入眠法

勝手に適当な知識で掲載するのも無責任なので概要をザックリとだけ掲載しておきますね。笑

というのもこの入眠ルーティンはYouTubeなんかでもすぐに「眠れない」とかで検索すると出てくる方法なので説明するまでもありませんので…（笑）

方法

身体全身頭から遠い部分から緊張と弛緩を繰り返し身体の脱力状態を全身に作り出す。

              ↓

脳内に「無」を作り出す←ここが大事（というかウーはここしかやってません（笑））

例として

　　　何もない湖に小舟に仰向けに寝そべってゆられている情景を思い浮かべる

　　　「何も考えない、何も考えない」と頭の中で考える（「何も考えない」と「考える」…禅問答みたいですね（笑））。

で入眠するという方法です。

↑

この方法は米海軍の方々の訓練カリキュラムに組み込まれているらしく真贋は分かりませんが、軍人の皆さんはおおよそこの方法で2分間以内にどんなドンパチ弾や砲弾が飛び交う高度緊張状態が続く戦地やらでも入眠できるそうです（いやほんとなのかなぁ…？？笑）

上記２つでなんとか眠りにつけますね。

しかーし表題の怪獣が毎晩のように現れるんですね…

その怪獣は…

　　妖怪「寝ない子」ですね。

世のお母さんお父さんを悩ませる謎の寝る前ハイテンションキッズです。

ウチの息子も何故か眠そうにしてたくせに急に電気を消した途端大暴れを始めて上のルーティンなど吹き飛ばしてくれる事が多々あります…笑

なのでとにかく日中は公園や人の少ない感染症対策に気を付けた場所で走って、砂いじって、お日様を浴びさせて疲れさせるようにしてます…。

なんとも行ったり来たりの乱文になってしまいすみません…笑

お題乗っかりが初めてなのと、表題の伏線回収が無理矢理過ぎる雑な結末になっちゃいました…

という事で皆さんもよかったら上記ルーティン試してみて下さい！！